Cuántas calorías tiene la avena?

 ¿Cuántas calorías tienen los copos de avena?, todos sabemos que los copos de avena disfrutan de múltiples propiedades nutricionales, en este artículo aprenderemos su información nutricional.

¿Cuántas calorías tienen los copos de avena?

Cuántas calorías tienen los copos de avena, es una duda que muchas personas tienen en el mundo, la avena es uno de los alimentos que se clasifica dentro de la categoría de los cereales. Si hablamos de una ración de copos de avena considerando que llamamos una ración a una taza de avena esto representa 81 gramos de copos de avena y solo contienen 307 calorías.

Comparación de la avena con otros cereales

Si comparamos estos con otros cereales, ya que contiene los copos de avena tienen más calorías que la media del resto de los cereales, ya que solo contiene 379 calorías por cada porción de 100 gramos, en el caso de otros alimentos como la tortilla de maíz la cual contiene 218 calorías o los Espaguetis 158 calorías, en el caso del arroz integral son 111 calorías son alimentos que tienen mucha menos calorías que la avena.

El índice glucémico de los copos de avena

• IG 40.

A continuación un vídeo con todos los beneficios que proporciona la avena a tu organismo; ayuda con el sistema cardiovascular entre otros beneficios, incluso para tu belleza corporal:

https://www.youtube.com/watch?v=IP77qfrcLTg&ab_channel=BettisRios

A continuación te mostramos un artículo interesante para los beneficios de  tu salud. Alimentos saciantes que no engordan, conócelos ingresando al enlace antes mencionado.

Recetas con copos de avena

Puedes usar los copos de avena como parte de los ingredientes de muchas recetas, por ejemplo para porridge, o gachas de avena, milanesas vegetales, los puedes convertir en harina en panes,o hacer que la base de las pizzas queden más crujientes, bebida de avena, pan plano de avena, crepes y tortitas de avena, se puede agregar al bechamel.

Los copos de avena como remedio natural

Se pueden usar para obtener los siguientes beneficios, la avena es un cereal rico en nutrientes, previene enfermedades vasculares, contiene avenantramidas las cuales son antioxidante contiene elevadas cantidades de nutrientes valiosos, tales como fibra soluble, proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas del complejo B y minerales como fósforo, hierro, zinc, yodo.

Beneficios para tu salud

Los beta glucanos ayudan a prevenir y reducir varias enfermedades como el cáncer, resistencia a la insulina, altos niveles de colesterol, enfermedades coronarias, daño hepático, promueve el crecimiento de la microbiota intestinal.

Las avs que contiene la avena posee propiedades biológicas como actividad antioxidante y antiinflamatoria, facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento aparte de esto disminuye su capacidad tóxica.

Posee hidrato de carbono el cual se absorbe lentamente, lo que permite un efecto de saciedad prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar, contiene vitaminas del complejo B, las cuales están directamente ligado en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central. Sus aminoácidos centrales estimulan el hígado para producir más lecitina esta se encarga de depurar los componentes pesados del organismo.

Beneficios para tu belleza

Sirve para aliviar la comezón de la piel ya que la avena contiene altos niveles ph, sirve como humectante para la piel, contiene saponinas que tiene grandes propiedades limpiadoras.