Conocer las calorías de la manzana,es el principal objetivo de este artículo, además también descubrirás las grandes propiedades que tiene esta fruta, por algo se dice; "el que una manzana come a diario pocas visitas hará al boticario". A continuación todos los detalles.
Calorías de la manzana
Verdes, amarillas, rojas o bicolores existen diferentes colores, aunque la gran variedad de manzanas en el mercado hace que no se pueda definir una cifra exacta, podemos afirmar que las calorías de la manzana, es que por cada media manzana aproximadamente 100 gramos, posee 50 calorías.
Existen diversas variedades de manzana y todas son de gran sabor y beneficio. A realizar cualquier tipo de dieta es conveniente en tu diario desempeño incluir una fruta ligera y sana como las manzana.
La manzana tiene muchos beneficios no es nada más una fruta baja en calorías, te vamos a dar más detalles, puesto que una manzana tiene diferentes peso según la variación, el resultado es que no todas las manzanas proporcionan igual cantidad de calorías.
¿Sabes cuantas calorias tiene una manzana? ¡Tenemos la respuesta! y sabrás con exactitud ¿cuántas calorías ingieres? al momento de consumir una manzana
A continuación te dejamos un video sobre las calorías de la manzana para que refuerces los conocimientos plasmados en este artículo:
https://www.youtube.com/watch?v=yRscOUvMhoU
¿Quieres saber cuántas calorías tiene una manzana?
Como hemos escrito en párrafos anteriores las calorías son definidas especialmente por la forma importante de cada manzana qua que varia considerablemente su peso. De allí que sean tan diversos según el tipo de manzanas que comas. Existen alrededor de más de 7500 especies.
Se ha estimado que probarlas todas te llevaria mas de 20 años. No vamos a ser tan pesado en el análisis de las calorías de una manzana, vamos a realizar un resumen de las que se consumen normalmente en muchos lugares del globo terráqueo.
Si te ha gustado este artículo, te recomendamos otro también relacionado con el tema de la calorías de los alimentos: ¿Cuantas calorias tiene la sandia? ¿Engorda la fruta?, ingresa en el link antes expuesto y conoce todo sobre la sandía y sus calorías.
Te detallaremos a continuación algunos tipos de manzanas más conocidos mundialmente y su respectivo aporte calórico para que puedas seleccionar cual es la que mejor va con tu régimen alimenticio, o simplemente para que conozcas a exactitud las calorías de las manzanas que están a tu alcance:
Calorías de las manzanas Golden Delicious
Es una de las variedades más populares y la más apreciada son las amarillas. Su color es de un amarillo dorado, si procede de zonas montañosas tiene un lado rojizo. Las manzanas tienen un tamaño medio grande y pueden tener a partir de 70 hasta 150 calorías por pieza.
La ventaja es que se pueden ingerir crudas ya que son muy exquisitas, pero cuando la cocinas al horno con clavo y canela son un verdadero placer te animas a ¿preparar esta apetitosa receta?.
Manzanas horneadas con clavo y canela
Ingredientes
- Manzana Golden delicious.
- Canela.
- Frutos secos y pasas.
- Clavo.
- Un chorrito de vino dulce por manzana.
Para iniciar calienta el horno a 170, puedes lavar muy bien las manzanas y saca el corazón con cuidado de no romperlas por la base.Es necesario que dejes un hueco para poder meter el relleno. Corta los frutos secos y las pasas, meterlo todo dentro de la manzana.
Es el momento de incluir la canela, el clavo y el chorrito de vino dulce, hazle el corte a la piel para que no se explote pon la manzanas en un envase para el hornear con muy poca agua, hornear 50 minutos .
Calorías de la manzana Red Delicious
Esta manzana es de un color rojo oscuro la red delicious la logras reconocer fácilmente por las 4 protuberancias que tiene en la baja. La textura crunch o crujientes y el sabor sutilmente suave hace que sea una de las variedades favoritas para preparar ensaladas.
Adicional a esto su consistencia que es crujiente, jugosa es idónea para consumirla cruda,o mezclada con alguna otra frutas. ¡Sublime también para las meriendas! Esta manzana red delicious tiene aproximadamente entre 50 y 75 calorías esto va a variar dependiendo de su tamaño.
Calorías de la manzana Granny Smith
El aroma y el color verde enérgico se caracterizan por esta variedad de manzana gozan de un tamaño mediano entre 100 y 150 gramos aproximadamente, por lo que proporciona entre 50 y 75 calorías. Esta manzana Granny Smith es la ideal para comer cruda como parte de los ingredientes en la disposición de batidos detox o ensaladas y pasteles.
Si te ha gustado este interesante artículo, no te pierdas este otro que te dejamos en el siguiente enlace: calorías de la aceituna ¿Cuántas tiene en total? ya que allí puedes descubrir cuantas calorias aporta exactamente las aceitunas y de esta manera la puedes incluir en tu dieta sin remordimientos.
Calorías de la manzana Reineta
Muy valorada por los franceses la reineta tiene un color amarillo con pequeñas manchas marrones y su interior está compuesto por una pulpa muy blanca y densa. Con un gusto agridulce y en general, tiene un tamaño pequeño mediano.Cuando esta es cosechada aguanta por mucho más tiempo que otras frutas y se puede consumir cruda o en recetas de diferentes tipo tanto preparaciones de postres como saladas.Esta manzana contiene 108 calorías.
Calorías de la manzana Fuji
Estas manzanas tiene la particularidad de que son bicolor vienen en rojo y amarillo y son creadas en Japón. Las mismas se caracterizan por su tamaño peculiar son pequeñas y medianas con el sabor intensamente dulce en comparación a otras variedades.
La fuji también se mantiene fresca al igual que la reineta por mucho tiempo después de cosechar, y sí está se ha mantenido dentro de refrigeración su tiempo de vida útil son 6 meses, se aconseja comer cruda la cantidad de calorías de la manzana fuji son 71 calorías.
Tabla de tipos de manzana y calorías
Tipo de Manzana Calorías por pieza
Manzanas Golden Delicious 70-150 calorías
Manzana Red Delicious 50-75 calorías
Manzana Granny Smith 50-75 calorías
Manzana Reineta 108 calorías
Manzana Fuji 71 calorías
¿Qué tipo de manzana incluir en la dieta?
De acuerdo a algunas investigaciones, las calorías de las manzanas indicadas en regímenes dietéticos para pérdida de peso las indicadas son las manzanas verdes. De acuerdo a estudios realizados, de hecho, indican que esta variedad es la ayuda con la digestión.
Las manzanas independientes de su especie en todas sus presentaciones son una fruta saludable y poseen características que benefician y colaboran eliminando las toxinas del cuerpo. Aparte de esto aportan nutrientes de gran valor como son las sales minerales, las vitaminas y la fibra soluble en especial este mencionado de último ayuda a que el consumo de manzana sea indicado para perder peso.
Beneficios de comer la fibra vegetal de la manzana
Cuando comes manzana tienes una gran ventaja y es que no tiene prácticamente contribución calórica, pero además aportan beneficios a la salud los cuales te detallamos a continuación:
- Causa una grata sensación de saciedad.
- Ayuda con el tránsito intestinal bajando la inflamación y diferentes problemas digestivos.
- Incita la diuresis y mejora los síntomas cuando el cuerpo retiene líquidos.
- Funciona como antiácido y disminuye la inflamación estomacal y los gases.
Para aprovechar la capacidad de saciar y el detox de esta fruta, es recomendable tomarla con piel siempre que sea posible frutas que se garantice su procedencia ecológica y que se encuentre bien higienizada.
Para tranquilizar el hambre por ansiedad o por los nervios antes de salir a cenar fuera es una excelente idea masticar una manzana completa, colabora a relajar los nervios, te vas a sentir más saciados y reduce el consumo de otros alimentos más calóricos en el transcurso del día.
Ya conociendo sus propiedades más importantes y conociendo cuántas calorías de las manzana, debes incluirla en tu menú, de todas las exquisitas manzanas que mencionamos ¿cuál prefieres?
A continuación un video sobre los diferentes tipos de manzanas sus propiedades y su valor nutricional:
https://www.youtube.com/watch?v=0LmvFN5O-R8
Postre clásico hecho con manzanas: Tarta de manzanas
La tarta de manzana es un clásico entre los postres, eso lo sabemos todos. Además es una tarta que viene bien casi para cualquier momento: podemos utilizarla en el desayuno, en la merienda, incluso podemos servir tarta de manzana con una bocha de helado como postre.
Ingredientes
- 12 cucharadas de azúcar.
- 2 cucharadas de coco rallado.
- Manteca.
- leche
- 2 huevos
- 3 manzanas
- Almendras
- Masa para realizar tartas.
Mezclar los huevos con la leche y volcar despacio, sobre la tarta de manzana. Despacio la idea es que, de a poco, penetre en el granulado de la parte superior. Este paso es importante ya que si el huevo no penetra bien en la masa, quedará cocido por encima y la tara no quedará bien.
Realizar una cobertura con las almendras machacadas , un poco de azúcar y más coco rallado 1 cucharada aproximadamente de cada uno. Llevar a horno moderado 40-50 minutos, hasta que la parte de arriba de la tarta de manzana se vea dorada.
Seguramente te pareció muy interesante este artículo sobre las calorías de la manzana y si quieres seguir conociendo sobre las calorías de todos los alimentos te sugerimos este sobre las Calorías del cacahuete ¡todo sobre ellos!
Hemos llegado al final de este post y esperamos haya sido de tu agrado la información acá plasmada sobre las calorías de la manzana.
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