¡Los 5 mejores consejos! para adelgazar

 ¿Quieres adelgazar? Aca podras obtener  la motivación para adelgazar, no debemos rendirnos es  necesario automotivarnos y consumir lo necesario,  descubre en este post cómo lograrlo.

Motivación para adelgazar

Mantener  una motivación para adelgazar es  muy importante para cambiar  de hábitos alimenticios, la ilusión con la cual comienzas la dieta se va desintegrando, la motivación es  dinámica, es energía continua subiendo y bajando constantemente.

Amaneces días, en lo que la fuerza de  voluntad y adrenalina es la más fuerte, te comes el mundo para luchar con algo y otros días en los cuales te cuesta comenzar y te gustaría quedarte en stand by.

¿Has notado la cantidad de personas que comienzan cualquier reto y lo han dejado al poco tiempo? o aquellas que lograron su peso ideal y al poco tiempo vuelven a engordar.

Si te parece interesante este artículo también debes investigar que alimentos son los ideales para adelgazar y en el siguiente articulo podras saber sí Las nueces engordan ¿Cuantas debes consumir?

Mejores consejos para mantener la motivación para adelgazar

Cuando ya has perdido peso por una dieta coherente, aparte de proponerte una compleja rutina integral de  dieta y ejercicio, debes  lograr dentro de ti, esa fuerza interna necesaria para que se acompañen siempre la motivación y la dieta a así alcanzar  los objetivos. A continuación algunos consejos para lograrlo:

• Reforzar los cambios en los hábitos y costumbres necesarios para continuar con la dieta sana. Comenzando con lo fundamental de cada uno somos diferentes, te sugerimos unos consejos para encontrar la fuerza interna que te impulse  a un estilo de  vida estable.
• Vida equilibrada y saludable es  la ilusión  por lograr lo que tanto deseas.Mantén toda tu atención en el deseo de  perder peso y mejorar en salud.
• Anota en una hoja todas las motivaciones que te han impulsado a perder peso colócalo en el espejo del baño y en la nevera para verlo todas las mañanas.
• Debe ser realista, coloca pequeñas metas que logres cumplir.
• Cuando hayas cumplidos los objetivos de  cada semana premiate no con comida, un capricho como ir a la peluquería, darte un masaje,comprar un libro,un perfume,un bolso.
• Realiza un récord de fotografías, de tu progreso cada mes con la misma ropa para que puedas evaluar la el progreso y disfrutar el éxito de tu programa de control de peso.
• Si caes en la tentación e interrumpes tu control alimenticio, no te angusties, disfrutalo y no brinques tu siguiente comida para retornar al equilibrio hormonal.
• Adicional, los remordimientos engordan y tu organismo no hace balance de un dia malo, solo evalúa el equilibrio de  la semana.
• Ventila con algunos amigos que no sean saboteadores, tu compromiso incluso en las redes sociales, esto te dará ánimo para continuar y te hará sentir orgulloso cuando logres los objetivos.
• Obligate a  la  acción, no escatimes en esfuerzos.Cuando tengas que hacer algo no pierdas tiempo,sin analizar en si te provoca o no, simplemente visualiza tu objetivo final.
• Haz  agradable el recorrido del camino directo a tu meta, felicitate cada 100 gr.  que pierdas todos los kilos son importantes el camino es importante para llegar al peso ideal.
• Debes tomar en cuenta que la gran motivación para adelgazar es visualizarte con el compromiso ya logrado,cuando tengas alguna inquietud imaginate con aquel vestido que hace mucho que no te pones .
• O aquellos pantalones ajustados que te encantan,esto indiscutiblemente te dara energia para continuar.

A continuación un video sobre motivación para adelgazar:

https://www.youtube.com/watch?v=QJ8bavVWMqU

15 claves para alimentar tu motivación

Alimentar la motivación es importante para lograr cumplir los objetivos de adelgazar a continuación algunas claves:

1. Mantén por escrito tu objetivos concretos.
2. Encárgate de realizar un plan para adelgazar: menus,rutina de ejercicio con dias y horarios.
3. Escribe una fecha límite para lograr tus objetivos.
4. Insiste en participar en carreras constantemente.
5. Escribe frases de  motivación por toda la casa.
6. Coloca un fondo de pantalla con alguna frase de  motivación.
7. Cerca de tu despertador deja una frase de motivación para que sea lo primero que ves al levantarte.
8. Consigue un compañero que te de animo para realizar ejercicios,salir al gym o ir a correr.
9. Tensiona tus puños para acentuar tu fuerza de voluntad cuando te confrontes a la tentación  por algún alimento.
10. En tu mente mantén la idea de que cada dia te cuesta menos hacer dieta y ser activo.
11. El miedo a no lograrlo paraliza,por eso no te quedes en neutro,no te quedes parado, si tienes un mal dia,elevate y sigue con el plan dietético y los ejercicios.
12. Aquí usa la visualización motivado y en tu peso ideal todas las veces que lo puedas hacer durante el dia.La ley de la atraccion te ayudara a lograr tu meta.
13. Reforzar d e forma positiva cuando estés más  cerca de la meta de  cada etapa.No te juzgues por un mal dia, los remordimientos engordan por el aumento de  estrés!!!
14. Nutre todos los días tu motivación para bajar de peso, Como un mantra en la mañana y en la noche te debes repetir tres veces: Me siento satisfecho(a) por (x ) días de cumplir la dieta, tengo mi alimentación bajo control.
15. Te das un día libre a la semana y darte permiso con tu plan dietético, asi disfrutaras tu vida social y comenzará la semana con mayor motivación para perder peso.

Frases de motivacion para adelgazar

Te vamos a entregar una serie de frases de motivacion para adelgazar, tu eliges con la cual te sientas identificado y que se  adapte a tu forma de ser o la que te hace clip, para que tu fuerza interna sea tu mejor socio:

• El éxito llega cuando tus sueños superan tus excusas.
• Un deseo no cambia nada, una decisión lo cambia todo.
• Todos tus intentos son un éxito.Unas veces ganas,otras veces aprendes.
• No digas; es imposible.Di: no lo he hecho todavía.
• Hazlo ahora. A veces después se  convierte en nunca.
• Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar e el que quieres estar mañana.
• Las tres palabras que cambiaran tu vida para siempre: empiezo por mi.
• Para alcanzar algo que nunca tuviste,tendrás que hacer algo que nunca hiciste.
• Si no te equivocas de  vez e cuando es que no lo intentas.
• El éxito se  alcanza convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.
• Si un dia caes, no te preocupes. Haz como el sol, que cada tarde cae pero cada mañana se  levanta con más resplandor.
• El secreto del éxito no es  luchar contra lo viejo sino enfocarse en lo nuevo.
• No te enfoques en la perfección pero si en tu crecimiento personal.
• Haz ejercicio come bien y se  paciente. Tu cuerpo te recompensará.
• Los resultados empiezan cuando sales de tu zona de confort.
• ¡Eres más fuerte de lo que piensas!
• Ya sabes como te sientes con 5 Kg de  mas, ¿no quieres saber cómo te sentirás con 5 kg menos?
• Uno de  los secretos del éxito es no permitir que un contratiempo pasajero nos derrote.
• Cualquier cosa que valga la pena merece que se  trabaje por ella.

Aprovecha  nuestras lista de frases motivacionales al alcance de tu mano, bajalas  a tu teléfono móvil  debes leerlas o escucharlas cada vez que sientas  que te pueden boicotear  las tentaciones del régimen alimenticio. Lo más  importante en mantenerse con la motivación a millón.